1. 이유식 시작하는 시기
이유식 시작은 아이가 원할때 시작하는 것이 좋다 아이가 원하고 있는지 알수 있는 방법은 혀로 밀어내는 것이 없어질때, 어른들이 음식을 먹을때 아이가 관심을 보일때, 30분 이상 앉아 있을 수 있을 때 체중이 출생 시의 2배 이상 되었을 때 시작 하는 것이 좋다 하지만 음식 흡인의 위험이 있고 비만의 위험성이 생길 수도 있기 때문에 이유식을 너무 빨리 시작하면 안된다 알레르기성 질환에 노출될 가능성도 높다 또 너무 늦게 시작하면 철분 결핍, 발육 부진, 구강운동 늦어짐, 유동식에 대한 거부감, 천식, 아토피 등의 부작용이 생길 수 있다 무엇보다 아이가 준비되지 않았을 때 시작하게 되면 먹는 것에 트라우마를 갖게 될 수도 있다 보통 4개월~6개월 정도에 시작하는 것이 적당 하지만 아이가 분유를 먹는지 모유를 먹는지에 따라 시작 시기를 결정한다 아이마다 발육상태나 엄마의 모유량이 다르기 때문에 완모 아이라 해도 6개월을 반드시 채울 필요가 없고 더 일찍 시작해도 괜찮다 모유 수유 아이는 분유 수유 아이에 비해 감염성 질환과 알레르기 질환이 적게 발생한다 철분결핍에 의한 빈혈도 덜 생긴다 이른둥이의 이유식 시작시기는 직접 아이를 관찰할 수 있는 전문의와 상의한 뒤 이유식을 시작하는 것이 좋다 20주대에 태어난 작은 아기는 상태와 몸무게 성장 발달 상황에 맞게 이유식을 시작하는 것이 좋다
2. 음식의 순서
처음 시작할때는 곡류, 소고기, 채소, 과일 순서로 먹이는 것이 좋다 소고기에 아연과 철분이 많이 들어있다 곡류 다음에 소고기를 먹이는 것이 좋다 소고기를 먹여보고 이상이 없으면 채소와 과일을 첨가 하는 것이 좋다 되도록이면 매끼 이유식에 소고기를 첨가 하는 것이 좋다 특히 모유수유를 하는 아이에게는 철분과 아연 등의 영양소 흡수에 신경을 써야한다 아기가 5개월~6개월 정도가 되면 모유나 분유만으로 성장하는 아이의 철분 필요양을 따라갈 수가 없다 소고기를 먹이는 것이 중요한 이유는 단백질과 철분 보충, 아연 흡수를 위해서 꼭 필요한 음식이기 때문에 이유식을 시작했다면 쌀미을 3일~4일 정도 먹인 후 소고기 미음을 시작하는 것이 좋다 3세~4세 까지는 두뇌 발달이 왕성한 시기이다 이때까지는 소기를 함께 먹어주는 것이 좋다
3. 적절한 이유식의 양
처음에 이유식을 시작할 때는 몇 숟가락으로 시작해서 서서히 양을 늘려가는 것이 좋다 8개월까지는 아이의 주식이 분유나 모유이기 때문에 아이가 이유식을 안 먹는다고 해도 걱정할 필요가 없다 6개월~8개월 사이에는 전체 섭취 칼로리에서 80%는 모유나 분유를 통해서 섭취 하고 20%는 이유식을 통해서 섭취한다 이 시기에 모유나 분유는 하루에 총 700ml 이상은 먹어야 한다 9개월~11개월 사이에는 모유나 분유에서 60%를 섭취하고 40%는 이유식이나 간식으로 섭취 한다 이때는 모유나 분유는 600ml 이상 먹어야 한다 서서히 이유식의 비중을 늘려 가면서 돌이 되면 900 칼로리 정도는 음식에서 섭취 하여야 한다
4. 이유식을 먹이는 시간
아이가 거부감 없이 이유식을 받아들여야 하기 때문에 이유식을 먹이는 시간은 중요하다 수유 후 아이가 기분 좋은 상태에서 이유식을 주면 거부감 없이 먹을 수 있다 하지만 이유식 중기나 후기에는 아이가 이유식 따로 수유 따로 하게 되면 끼니수가 늘어나고 너무 많은 양을 먹게 되면 비만의 원인이 될 수 있기 때문에 규칙적인 시간을 정해서 하는 것이 좋다
5. 이유식을 만들 때 주의해야 할 재료
견과류는 영양소가 많이 들어있지만 알레르기를 많이 일으키기 때문에 돌 이후에 알레르기 테스트를 하고 먹이는 게 좋다 시금치는 6개월 이전에 안 먹이는 것이 좋다 시금치에 들어있는 질산염 함량이 높아서 빈혈을 일으킬수있기 때문이다 콩으로 만든 음식도 주의해야한다 콩으로 만든 두부도 알레르기를 일으킬수 있기 때문데 주의해야 한다 달걀은 달걀 흰자가 알레르기를 많이 일으키기 때문에 천천히 먹이는것이 좋고 노른자는 안전하고 철분도 많이 들어있기 때문에 6개월 이후부터 먹여도 괜찮다
6. 초기 이유식
이유식을 4개월~5개월 정도에 시작하는 시기이다 이 시기는 연습을 하는 시기이기 때문에 수유가 주된 영양공급원이어야 한다 이유식을 많이 먹이는 것이 중요한게 아니라 조금씩 양을 늘려 가면서 이유식에 익숙해져야한다 이 시기는 이유식을 하루에 1회 30cc~60cc 정도 오전에 먹이는것이 좋다 5개월~6개월에는 하루에 1회~2회 먹이는것이 좋으며 1회당 50cc~80cc 정도 먹으면 된다
7. 중기 이유식
중기 이유식은 7개월~8개월 정도에 시작한다 이 시기는 조금씩 알갱이를 먹기 시작하고 혼합죽을 시작한다 이유식을 잘 먹는 아기들도 있지만 수유도 같이 해줘야 한다 이유식을 하루 2회 먹는데 1회당 100cc~120cc 정도의 양을 먹는다
8. 후기 이유식
후기 이유식을 9개월~11개월 정도에 시작한다 이 시기부터는 어른들처럼 하루에 3번 이유식을 먹는다 이유식 중간에 간식을 보충하면서 수유양은 점점 줄어든다 이유식을 1회당 120cc~150cc 정도 먹고 간식은 하루에 1회~2회 오전에 한번 오후에 한 번씩 주면 되는데 시간에 관계없이 아기가 배고파하면 주면 된다 하지만 간식을 너무 많이 먹으면 이유식을 거부할 수 있기 때문에 적당히 주는 게 좋다
9. 완료기
12개월 이후는 완료기 단계이며 진밥을 먹는 시기이다 수유량은 줄이거나 수유를 하지 않고 식사 사이마다 간식을 먹게 된다 완료기도 하루에 3회를 먹고 1회당 120cc~150cc 먹게 된다 마찬가지로 간식도 아기가 배고파할 때 하루에 2회 정도 주면 된다 12개월이 지나면 아기들은 어른이 먹는 음식을 먹을 수 있지만 양념은 줄이거나 간을 하지 않는 것이 좋다 12개월 아기는 성장과 발달을 위해서 무기질, 비타민, 철분, 단백질 성분을 충분히 공급해줘야 한다
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